posilek przed po

Ludi - tyle, że nie koniecznie jadanie posiłków co 2 - 3h, zakładając 30g spożycia białka na posiłek uznaję za konwencjonalny sposób żywienia. Zazwyczaj jada się 3 - 4 5posiłki na dobę, ewentualnie uzupełnione porcją odżywki po treningu i/lub przed snem. Oczywiście, że jeżeli za porównanie użyjemy model żywieniowy, gdzie jada się co 2 - 3h [...]

Przed treningiem jedz posiłek złożony z białek i tłuszczy, a nie węglowodanów. Zdecydowaną większość węgli w ciągu dnia ulokuj w posiłku po treningowym.

Sklepu raczej nie zmienie, bo mam po drodze i pasuje mi tam robic zakupy:P Kolejny dzien masowania za mna. Wczoraj robilem nogi i lekko biceps. Trening wypadl baaardzo dobrze, chociaz rozkrecilem sie dopiero po jakichs 20 -30 minutach, poniewaz troche sie spieszylem, zeby zdazyc na silke i w rezultacie lyknalem wszystkie suple zaledwie 10-15 minut [...]

Silibinin* Sylibinina Hepatoprotectivum, Metabolicum ATC: A 05 BA 2--3,5,7-trihydroksychroman-4-on CAS: 22888-70-6 Synonimy Silimarina, Silybin, Silymarin Działanie. Sylibinina, czyli sylibina A i B, jest gł. składnikiem kompleksu flawonolignanów, zwanego sylimaryną, występującego w owocach ostropestu plamistego (Silybum marianum L., [...]

Anastrozol anastrozole antineoplasticum, inhibitor aromatasae L02BG Działanie: Silny niesteroidowy inhibitor aromatazy wybiórczo hamujący wytwarzanie estronu i estradiolu (w ponad 80%) z androstendionu i testosteronu w tkankach obwodowych i w obrębie nowotworu. Zmniejszenie stężenia estrogenów w surowicy powoduje zahamowanie podziałów [...]

[...] III Ryz brazowy, piersi z kurczaka, brokuly/kalafior/fasolka szparagowa itp, oliwa z oliwek/olej lniany IV Ryz paraboiled lub bialy, miod, rodzynki, izolat bialka (To jest posilek przedtreningowy, wchodzi mi bardzo dobrze i daje mnooostwo energii, bo wszystko z miesem niestety zbyt dlugo siedzi mi na zoladku:( V Ryz paraboiled lub bialy, piersi [...]

mogło jeszcze nie zagrać to, że sporo z węgli zjechałem%-) I, II, III posiłek niemal same tłuszcze i białko, IV przed treningowy białko, węgle, tłuszcze, V białko tłuszcze. coś nie pykło, po 7h snu i tak zyebany jestem cały dzień. pobudka o 6 a o 13 już mi się oczy kleją, po robocie bez 30min-1h kimy nie ujadę %-) chyba zapodam znów węgli więcej, [...]

Angela Merkel, Ewa Kopacz, i całe lewactwo zapraszające brudasów do Europy, lub zgadzające się na ich pobyt w swoim kraju mają krew na rękach. To oni pośrednio są współwinni za śmierć polskiego kierowcy i wszystkich innych ofiar. To było oczywiste, że tak to się skończy. Słyszeliście detale na temat co się działo przed porwaniem ciężarówki? Polski [...]

[...] pule weglowodanow najlpesze opcje to sa takie jak piszesz z tym ze jesli ta pula wynosi jakies ~100-200g to jednak 80-90% z tego dal po treningu w ~2posilkach tj.shake + posilek opcji za tym wiele nalezy zaczac od -zwiekszonej wrazliwosci insulinowej -uszczuplonych zasobach glikogenu -inne mechanizm uzupelniania glikogenu ....no i nie da [...]

Wysocki, z całym szacunkiem do Ciebie, Twojej choroby i problemów z nią związanych, nie musisz nam ciągle relacjonować tego, co się wydarzyło przed 15 minutami i że kolejny raz zwymiotowałeś posiłek lub nie masz siły. Wiemy już jakie masz problemy bo informujesz o nich od dłuższego czasu, ale prosiłbym Cię o ograniczenie się z takim pisaniem. [...]

[...] wyjasniona w innych badaniach w tym dziale napisze Ci tak jesli chodzi o DT to wegle powinny isc - zaczynajac od najwazniejszych pro: -zaraz po treningu (szybkie wegle) -posilek po treningu (mix albo ww zlozone tylko - zalezy czy miales shake z szybkimi) -na treningu (szybkie wegle) -tuz przed treningiem (szybkie wegle) -przed trenigiem [...]

Koksik - dzięki:) Sebik - zapraszam, na pewno będzie fajna impreza:) O miejscu nie myślę, po prostu chcę się dobrze przygotować i dobrze wypaść oraz sprawdzić, czy nadaję się do dalszych startów w przyszłości:) Poniżej zestaw przed dzisiejszym aero. Przyznam, że L-Karnityny Vitala daję chyba potrójną miarkę i wcale nie chodzi mi o poprawę [...]

Witam wszystkich:) Koksik, odpowiedziałem wczoraj:P No więc wczoraj trening nóg i delikatnie biceps. Tym razem udało mi się zjeść posiłek przedtreningowy znacznie wcześniej, a co za tym idzie także zażyć suplementy w większych odstępach czasu od psoiłku i samego treningu. Efekt była na szczęście taki, na jaki liczyłem, znacznie lepiej odczuwalne [...]

[...] 2-3h -o spozywnaiu max.30g bialka -o treningu przed poislkiem - ale o porcji BCAA -o czestym spozywaniu posilkow teraz jem 8-9h na dzien daje mi to 4posilki obecnie tylko 1 posilek przedtreningowy ->wegle + bialko po treningu ->wegle + bialko pozniej bialko + fat x 2 i mam ten sam dylemat - w sumie mam i nie mam jesli jest to ilosc [...]

]Dzięki Dominator:) Postaram się jak najmocniej przyłożyć zarówno do testu, jak i do przygotowań do zawodów:) A co się tyczy fotki, to mowisz - masz... Powyżej fotka moich Mega Capsules przed treningiem: 8 kapsułek Amino BCAA 1000 Mega Capsules, 4 kapsułki Cre-NO Muscle Max Mega Capsules i 5 kapsułek AAKG 3000 MEGA CAPSULES. Łącznie 16 kapsułek [...]

[...] trening mam po 2 posilkach...zwykle byly to oba weglowodanowo bialkowe posilki...teraz to zmnienie i ww bede spozywal tylko okolotreningowo..zobaczymy jak to wyjdzie... posilek przedtreningowy mam o 12..trening mam albo o 14:15 albo o 15:15 (zaleznie jak mnie puszcza z pracy) jesli o 14 to jest ok bo posilek mi wypada 2 h przed tren i wtedy [...]

Fajny i ciekawy temat, tęgie głowy z Was. Zastanawia mnie jedno, jeśli powiedzmy przygotujemy sobie posiłek potreningowy wcześniej i zjemy go zaraz po przyjściu z siłki to czy będzie to równoważne np. wypiciu glukozy? Powiedzmy że posiłek to będzie pierś+ziemniaki albo pierś+ryż. Moim zdaniem organizm musi pokarm przetrawić więc czas od treningu [...]

Dzięki Carire!!:) Wczoraj i dzisiaj bardzo ciężki dzień, głównie za sprawą różnych kwestii osobistych oraz zawodowych. Przeciąganie diety daje się we znaki i muszę szukać różnych nowych sposobów, aby motywować się do ciężkich treningów o dużej intensywności. Najgorzej jest z zabraniem się do serii, natomiast w trakcie jest już ok, głównie dzięki [...]

[...] ale niski poziom (~7-8h) serwatka=krotki ale wysoki poziom (~3h) i jesli nie jemy tylko 1 dziennie a spozywamy kilka posilkow to jednak ma znaczenie Jesli spozyjemy 1 posilek zawierajacy podobna ilosc bialka wynik po ~24h bedzie taki sam Ale czy jemy tylko 1 posilek od treningu do treningu - zawierajacy ~20g bialka? ***************** Jedno [...]

[...] czul po WM pomimo ze hipotetycznie na wiekszosc lepiej bedzie dzialac glukoza wiec jesli jest lepiej niz po carbo/glukozie - po co cos zmieniac! czyli wyglodalo by to tak posilek przedtreningowy ww+bialko ..2 h potem a 1 h przed treningiem shake ww bialkowy... czy zle to widze? dokladnie tak posilek daj wolne bilako - tzn. mieso/jajka/moze [...]